Hier findest du Tipps & Tricks
Du frühstückst, fühlst dich gut versorgt und zwei Stunden später überlegst du bereits, was es als Nächstes zu essen gibt. Am Nachmittag sinkt die Energie, die Lust auf Süßes steigt und selbst kleine Dinge gehen dir plötzlich schneller auf die Nerven als sonst. Kommt dir bekannt vor? Viele Frauen schieben solche Tage auf Stress, mangelnde […]
Blutzucker verstehen: Der Schlüssel zu stabiler Energie im Alltag Weiterlesen »
Smoothies haben ein kleines Imageproblem. Sie sehen gesund aus, fühlen sich gesund an und kosten im Café ungefähr so viel wie ein halber Wocheneinkauf. Trotzdem bestehen viele am Ende hauptsächlich aus Banane, Datteln und noch mehr Zucker in hübsch. Kurz lecker. Kurz Energie. Kurz „Ich habe heute richtig gesund gegessen.“ Und eine Stunde später steht
Hormonfreundliche Smoothies für jede Zyklusphase Weiterlesen »
Kaum werden die Tage kürzer und die Temperaturen sinken, beginnt für viele wieder die Zeit der laufenden Nasen und kratzenden Hälse. Im Büro hustet jemand, im Freundeskreis fällt das erste Treffen wegen einer Erkältung aus und viele möchten ihr Immunsystem jetzt ganz bewusst unterstützen. Oft fällt der erste Gedanke dabei auf Vitamin C oder ein
Immunsystem stärken mit Ernährung Weiterlesen »
Du hast gerade gegessen und denkst trotzdem schon wieder an etwas Süßes. Unpraktisch. Aber ziemlich normal. Dieses Gefühl hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Meist zeigt dein Körper dir einfach, dass ihm etwas fehlt. Vor allem dann, wenn deine Energie schnell abfällt oder dein Blutzucker nicht stabil ist. Und genau hier greifen viele zu
Heißhunger stoppen: 5 Snacks für stabile Energie Weiterlesen »
Viele denken bei Salat immer noch an etwas Leichtes.Etwas, das man isst, wenn es warm ist – frisch, schnell, aber oft nicht wirklich sättigend. Genau hier liegt oft das Problem. Denn ein Salat kann dich entweder nach kurzer Zeit wieder hungrig machenoder er hält dich über Stunden satt und gibt dir stabile Energie. Der Unterschied
5 vegane Salate für stabile Energie und gesunde Hormone Weiterlesen »
Manchmal wachst du auf und alles fühlt sich leichter an. Du bist klar im Kopf, geduldig, irgendwie offener. Du antwortest entspannter, erklärst nochmal, hörst zu. Selbst die eine Person, die dich sonst regelmäßig an deine Grenzen bringt, ist plötzlich… erstaunlich erträglich. Du organisierst nebenbei, kümmerst dich, denkst mit. Und es läuft einfach. Die Ovulationsphase rund
Eisprung & Ernährung: Was dein Körper in der Ovulationsphase wirklich braucht Weiterlesen »
Plötzlich hast du wieder Energie. Du wachst auf und denkst dir, heute räume ich alles auf, starte drei neue Projekte, gehe zum Sport und treffe mich abends noch mit Freunden. Und ganz ehrlich? Es fühlt sich sogar machbar an. Willkommen in der Follikelphase. Diese Phase hat etwas von Frühling. Alles wird leichter, du wirst offener,
Follikelphase verstehen: So nutzt du deine Energie richtig Weiterlesen »
Und trotzdem fühlt sich dein Zyklus manchmal anstrengend an. Du bist müde vor der Periode, schneller gereizt, hast Heißhunger und fragst dich insgeheim: Mache ich irgendetwas falsch? Wahrscheinlich ja. Aber nicht so, wie du denkst. Spoiler: Es liegt nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst. Es sind selten die großen Fehler. Viel öfter sind
7 Ernährungsfehler, die deinen Zyklus leise sabotieren Weiterlesen »
Die Lutealphase hat keinen besonders guten Ruf. Zu emotional, zu müde, zu kompliziert. Oder nett formuliert: Hoffentlich sagt jetzt keiner was Falsches. Ganz ehrlich, es liegt gar nicht an der Lutealphase, sondern daran, wie wir mit ihr umgehen, vor allem bei der Ernährung in der Lutealphase. Denn was passiert meistens? Wir versuchen einfach weiter zu
5 Fehler in der Lutealphase, die PMS und Heißhunger verstärken Weiterlesen »
Vielleicht ist dein Körper während der Periode gar nicht das Problem. Vielleicht ist es eher das Tempo, in dem du versuchst weiterzumachen, als wäre nichts. Du wachst auf und merkst sofort, heute ist anders. Schwerer, langsamer. Vielleicht ziept der Bauch, vielleicht bist du müde, vielleicht einfach nicht ganz da. Und trotzdem läuft im Kopf schon
Ernährung während der Periode: Was dein Körper wirklich braucht Weiterlesen »
