Jede Zyklusphase bringt eigene Bedürfnisse, Stärken und Herausforderungen mit sich. Hier erfährst du, was in deinem Körper passiert und wie du Ernährung und Alltag an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst.
Kennst Du diese Tage, an denen Dein Frühstück plötzlich gefühlt nur bis 10:17 Uhr hält und Schokolade sehr überzeugende Argumente hat? Genau hier wird die Lutealphase spannend. Nach dem Eisprung verändert sich hormonell einiges, und das kann sich auch auf Hunger, Energie und Appetit auswirken. Ich finde gerade dann hilft es enorm, nicht gegen den […]
Lutealphase & Ernährung: Wenn Dein Körper plötzlich mehr will Weiterlesen »
Manchmal wachst du auf und alles fühlt sich leichter an. Du bist klar im Kopf, geduldig, irgendwie offener. Du antwortest entspannter, erklärst nochmal, hörst zu. Selbst die eine Person, die dich sonst regelmäßig an deine Grenzen bringt, ist plötzlich… erstaunlich erträglich. Du organisierst nebenbei, kümmerst dich, denkst mit. Und es läuft einfach. Die Ovulationsphase rund
Eisprung & Ernährung: Was dein Körper in der Ovulationsphase wirklich braucht Weiterlesen »
Nach der Zeit, in der du dich vielleicht bewusst etwas mehr zurückgenommen hast, merkst du, dass wieder Bewegung reinkommt. Du hast Lust, rauszugehen, Dinge anzupacken, dich mit Freunden zu treffen oder einfach wieder aktiver zu sein. Und ganz ehrlich: Es fühlt sich gut an. Du hast Energie, bist offener, sagst schneller ja und plötzlich füllt
Follikelphase Ernährung: 5 Dinge, die jetzt wirklich wichtig sind Weiterlesen »
Plötzlich hast du wieder Energie. Du wachst auf und denkst dir, heute räume ich alles auf, starte drei neue Projekte, gehe zum Sport und treffe mich abends noch mit Freunden. Und ganz ehrlich? Es fühlt sich sogar machbar an. Willkommen in der Follikelphase. Diese Phase hat etwas von Frühling. Alles wird leichter, du wirst offener,
Follikelphase verstehen: So nutzt du deine Energie richtig Weiterlesen »
Vielleicht ist dein Körper während der Periode gar nicht das Problem. Vielleicht ist es eher das Tempo, in dem du versuchst weiterzumachen, als wäre nichts. Du wachst auf und merkst sofort, heute ist anders. Schwerer, langsamer. Vielleicht ziept der Bauch, vielleicht bist du müde, vielleicht einfach nicht ganz da. Und trotzdem läuft im Kopf schon
Ernährung während der Periode: Was dein Körper wirklich braucht Weiterlesen »
Manchmal fühlt es sich an, als würde sich ab einem bestimmten Punkt im Zyklus etwas verschieben. Die Energie wird leiser, Reize kommen intensiver an, das Bedürfnis nach Rückzug wächst. Dinge, die zuvor leichtfielen, brauchen plötzlich mehr Raum oder mehr Zeit. Viele Frauen fragen sich in dieser Phase, ob sie weniger belastbar sind – oder ob
Progesteron & Lutealphase – warum sich alles anders anfühlt Weiterlesen »
