Dein Körper braucht mehr als Kalorien. Er braucht die richtigen Bausteine.

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und essentielle Fettsäuren übernehmen jeden Tag wichtige Aufgaben im Körper. Gerade bei Frauen lohnt es sich, die eigene Nährstoffversorgung genauer anzuschauen, denn Bedarf und Versorgung können sich je nach Lebensphase, Ernährung und Alltag unterscheiden.

Einige Nährstoffe verdienen dabei besondere Aufmerksamkeit. Dazu gehören unter anderem Eisen, Vitamin B12, Vitamin D, Jod, Calcium, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Bei einer pflanzlichen Ernährung ist es sinnvoll zu wissen, welche Lebensmittel gute Quellen liefern und welche Nährstoffe gezielt ergänzt werden sollten.

Eine gute Versorgung muss dabei nicht kompliziert sein. Wenn Du die wichtigsten Nährstoffe kennst und verstehst, worauf es im Alltag ankommt, kannst Du Deine Ernährung deutlich gezielter gestalten.

Auf dieser Seite findest Du Wissen rund um Nährstoffe für Frauen, wichtige Vitamine und Mineralstoffe, mögliche Versorgungslücken und die pflanzliche Nährstoffversorgung. Du erfährst, welche Nährstoffe besonders relevant sind, wo sie vorkommen und worauf Du bei einer pflanzlichen Ernährung achten kannst.