Protein

Du trainierst, gibst Dir Mühe und möchtest Deinem Körper eigentlich etwas Gutes tun. Trotzdem fühlst Du Dich beim Sport manchmal überraschend leer, bist danach völlig ausgehungert oder fragst Dich, warum sich trotz all der Anstrengung so wenig verändert. Dann denkst Du wahrscheinlich zuerst an Deinen Trainingsplan. Vielleicht trainierst Du zu wenig, zu unregelmäßig oder brauchst […]

Proteinpulver im Schrank, Shakes zum Frühstück und Proteinriegel in der Handtasche. Wenn Du im Internet nach einer proteinreichen Ernährung suchst, wirkt es schnell so, als bräuchtest Du jede Menge Spezialprodukte. Musst Du aber nicht. Proteinreiche Lebensmittel stecken in viel mehr pflanzlichen Zutaten, als die meisten vermuten. Viele davon hast Du wahrscheinlich sogar schon zu Hause.

Wenn Du beim Thema Protein sofort an Fitnessstudio, riesige Shaker und Bodybuilder denkst, bist Du nicht allein. Dabei ist Protein längst kein Nischenthema mehr, sondern ein wichtiger Baustein einer ausgewogenen Ernährung. Trotzdem essen viele Frauen im Alltag weniger davon, als sie eigentlich möchten oder brauchen. Das Überraschende daran: Die größten Proteinfallen verstecken sich oft nicht

Wer sich pflanzlich ernährt, achtet meist besonders bewusst auf seine Ernährung. Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte gehören ganz selbstverständlich dazu. Und trotzdem taucht irgendwann eine Frage auf, die erstaunlich viele Frauen beschäftigt: Bekomme ich eigentlich genug Protein? Als Ernährungsberaterin merke ich immer wieder, wie viel Unsicherheit dieses Thema auslöst. Die meisten Frauen geben sich richtig viel